近期，我國(guó)多地疫情反撲，防控形勢(shì)愈發(fā)嚴(yán)峻。加之初春季氣溫較低，新冠病毒耐冷不耐熱的特性使其在低溫環(huán)境中的存活時(shí)間延長(zhǎng)，更容易導(dǎo)致其傳播擴(kuò)散。因此我們應(yīng)時(shí)刻提高警惕，切莫大意，以下六點(diǎn)防疫知識(shí)要牢記！

　　01提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵！

　　合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能提高營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，增強(qiáng)抗病能力。

　　蛋白質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫力起到至關(guān)重要的作用。在攝入營(yíng)養(yǎng)方面盡量做到均衡；在產(chǎn)生抗體及免疫物質(zhì)時(shí)，蛋白質(zhì)是非常重要的原料，所以要保證蛋白質(zhì)的足量攝入。

　　“飲食多樣化”的營(yíng)養(yǎng)均衡建議：

　　建議每天吃進(jìn)食物12種，每周吃25種。

　　為了維護(hù)合理的免疫力，一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

　　要在平常的飲食里注意微量營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

　　若日常生活中難以攝取足夠營(yíng)養(yǎng)全面的食物，可以使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　02去菜市場(chǎng)謹(jǐn)記“三不要”

　　對(duì)于疫情期間出門買菜，需記住“三不要”：

　　不要去不正規(guī)、消毒措施不完善的市場(chǎng)；

　　不要購(gòu)買來(lái)源不明的禽類海鮮；

　　不要在無(wú)保護(hù)的情況下接觸活禽。

　　不管吃肉類還是雞蛋，都要先做熟再食用。

　　03合適的口罩

　　隨著防護(hù)意識(shí)的普及，“口罩觀念”深入人心。但在選取口罩時(shí)也需要注意，普通棉布口罩沒(méi)有防護(hù)效果，推薦優(yōu)先選用醫(yī)用外科口罩，其次選擇醫(yī)用護(hù)理口罩。

　　N95或KN95等防護(hù)口罩，因?yàn)槠涿荛]性太強(qiáng)，呼吸阻力較大，長(zhǎng)期佩戴后可能出現(xiàn)因缺氧而導(dǎo)致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀。患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的老人，佩戴要謹(jǐn)慎。

　　一次性口罩不可多次使用，尤其不建議采用酒精、蒸煮等方式對(duì)口罩消毒，會(huì)使口罩失去保護(hù)作用。

　　04勤洗手能有效預(yù)防病毒和細(xì)菌

　　世界衛(wèi)生組織給出的新型冠狀病毒防護(hù)建議中，第一條就是洗手。它能有效預(yù)防病毒和細(xì)菌，減少人們23%～40%的生病腹瀉，也能讓1/5的孩子免受肺炎的危害。

　　外出回家，飯前便后，咳嗽或打噴嚏后，觸摸口、鼻、眼之前，處理食材之前和之后，接觸過(guò)動(dòng)物之后，都需要洗手。

　　洗手方法也很重要，在流動(dòng)的水下，使用肥皂或洗手液，配合“七步洗手法”對(duì)雙手進(jìn)行清潔，洗手時(shí)間不少于20秒。外出不方便時(shí)，可以使用含有70%~80%酒精的免洗洗手液。

　　05消毒用品不能太刺激

　　定期消毒有利于預(yù)防和殺滅細(xì)菌和病毒，不過(guò)家里有老人和兒童的需要注意，老人、兒童呼吸道比較脆弱敏感，應(yīng)選擇刺激性小的消毒產(chǎn)品。優(yōu)先使用濃度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀釋后的消毒劑等清潔家具、地面。

　　06通風(fēng)注意多次數(shù)、短時(shí)間

　　定時(shí)開窗通風(fēng)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量，能減少可能存在的病毒量。不過(guò)此時(shí)正值深秋，天氣比較寒冷，室內(nèi)外溫差大，通風(fēng)時(shí)注意把控好時(shí)長(zhǎng)。

　　建議增加通風(fēng)次數(shù)，減少通風(fēng)時(shí)間，可選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)候開窗通風(fēng)，每次10分鐘左右。通風(fēng)時(shí)注意保暖，適當(dāng)增加衣物。

　　疫情反復(fù)，大家不能掉以輕心，合理防疫，健康生活，保護(hù)自己，也保護(hù)他人！